Co do oszczędzania, to jest właśnie pewien paradoks. Stawy są tam narażone na urazy, gdzie mięśnie nie są ćwiczone. Z głową rób martwy ciąg, powoli zwiększaj ciężary, przede wszystkim szlifuj technikę. Jeśli cokolwiek zacznie boleć w kręgosłupie, to idź do lekarza. Jeśli mięśnie, to znaczy, że je ćwiczysz i tyle ;) Znajdź sobie jakis [...]
[...] siły.ale po co ściagać ciężar i wykonywać poprawnie technicznie jak można dowalić ze 30kg więcej, opuszczać tylko do połowy zakresu mozliwości ruchu a poźniej można chwalić się kolegom ile to on na serie nie bierze. Niestety to się często zdarza.co do blokowania u góry ProSatan ma racje.nie nalezy do konca prostować żeby oszczędzić troche stawy.
mi kosci (dokladniej - stawy) strzelaja prawie bez przerwy. i to prawie we wszystkich stawach. nawet jak zrobie porzadna rozgrzewke, to w niektorych miejscach strzyka tak jak przed rozgrzewka. bylem kiedys u zwyklego lekarza i przy okzaji spytalem o co z tym biega, a ta glupia baba mi powiedziala ze to wszyscy tak maja, ze wyrosne z tego. a nie [...]
to idź na balet, bo obita morda, piszczele, łapy, otarcia itp... to codzienność. co do wieku to bez znaczenia, do 30lat pod amatorskie zawody można trenować. Dla siebie aż stawy pozwolą. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-09-10 19:59:42
[...] nie będą, jedyne co to będą bardziej podatne na skręcanie, ponieważ nie mają już swojej stabilności, z czasem to też wróci do normy. Dlatego ważne jest, żeby ćwiczyć te stawy. Stawanie na jednej nodze (tej skręconej), chodzenie po piasku, lub innym nierównym podłożu. Jak już ustąpią te pierwsze najgorsze bóle, to w ortezie lub innym [...]
[...] ma po nim sladu a tu takie spory...Ocenie teraz to winko.Powiem tka winko tma bylo ale nei dycha na moje oko z 5 mg bo jadlem po 7 tablet jednak.A po 70 mg to chyba by mi stawy strzelily hehe.A tka akurat bylo dobrze sila up i dobrze utwardzony miesien.Co do alchemi to ini walili winko w shotach i nie bylo ciekawei ropnie ,opuchlizny [...]
Mam ostatnie pytanie jest to cos groźnego twoim zdaniem? bo np. -ból niewystepuje ani troche pozosałe stawy są w znakomitej formie tylko kolana weź pod uwage to ze bardzo dużo biegałem i na siłowni ćwiczyłem może to poprostu zwykłe przeciązenie a więzadła muszą troche więcej czasu miec po tym na regeneracje co o tym myslisz?
heh, - ugiananie to lipa ? - A TYM PLENAM CO PODAL CI KUMPEL NIE MASZ NIC NA DWUGLOWY UDA (tyl uda) , prostowanie to lipa ? hehe dobry koles. caly przysiady - no sa podzielne zdania ale pewne sa 2 rzeczy - niszcza stawy, i moze ci sie nadmiernie rozwinac posladkowy
[...] Wydaje się śmiesznie mało ale po sześciu takich obwodach umierałem (a jeszcze trzeba było kalte zrobić xD). Co do rozgrzewki to tak jak napisał OBELX. Dokładnie wszystkie stawy, trochę pompek, przysiadów jakaś skakaneczka by była miło widziana, z minuta, dwie walki z cieniem, włączamy dobrą muzykę i ciśniemy :) PS. Przyłączam się do prośby [...]
wiśnia ma rację .Tez zaczęły mnie boleć kolana od przysiadów ze 120kg.Najlepsza rada to przerwa na kilka miechów od ćwiczeń na nogi a później stopniowe i bardzo ostrożne zwiększanie ciężaru co tydzień aby stawy jednocześnie się leczyły i przyzwyczajały do nowych większych obciążeń
[...] kazeiny. Co więcej kazeina służy do wyrobu kleju. Mówi się, że w organizmie, niestrawiona kazeina oblepia wszystko, co napotka na swojej drodze, tworzy kamienie i niszczy stawy" "...kazeina dodatkowo poprzez to, że się nie trawi niejako wypłukuje wapń, a sam wapń z twarogu jest słabo przyswajalny." "Twaróg powoduje gromadzenie wody i śluzu w [...]
[...] zrobic swoje ale tak jak mowie ja i moi poprzednicy 25 kg masy miesniowej to duzo i moze ci isc ciezko a pozostaje jeszcze pytanie jaki to bedzie mialo wplyw na twoje stawy kregoslup itd.. do tego jeszcze mozesz wiele stracic na szybkosci i wytrzymalosci jednak to juz kwestia drugoplanowa ja bym najpierw zapytal np. lekarza czy taki [...]
rzezba- spalanie fatu robisz przy ujemnym bilansie kalorycznym sila - dodatni bilons kaloryczny. samo wino wysuszy stawy przez co bedzie narazony na szybka kontuzje
[...] nie będzie wiedział po co się to robi i jak, dopóki nie dostanie dwóch strzałów przez gardę. Nawet jeśli na filmiku powiedzą "skręć biodro", to nie skorygują mu postawy. Jak przesadzi z tym skrętem, to przy zbytnim zapale do ćwiczeń po dwusetnym kopnięciu będzie miał nadwyrężone stawy biodrowe i kolanowe. Filmy szkoleniowe (nie filmiki [...]
Kulturystyczne w TS odpadają, bo po co ci one?? Tylko obciążą niepotrzebnie regeneracje. Odejścia to ściągasz sztange, odchodzisz i stoisz tyle ile masz sekund napisane i odkładasz. Ćw przywyczaja stawy do ciężaru i uczy ustawiania się w 3ch krokach. Ćwiczenia pomocnicze nigdy nie robisz na maxa! Zawsze ma być zapas na 2-1powt.
[...] że morda puchnie na cyklach? To jest wina złego odżywiania, czy po prostu tak reaguje organizm na branie leków? A jeszcze czy własnie takie suszenie, bo z tego co wiem suszy stawy, mam z tym spore problemy od wzrostu mam przesuszone, duzo winka mi nie potrzeba chciałem zrobic taki krótki cykl aby poprawic twardość i forme trochę sie opuscilem w [...]
Masz mocne i wytrzymałe stawy i kosci ale bieg to całkiem inne warunki niż Twoja waga w spoczynku czy chodzeniu na przystanek autobusowy Z drugiej strony to są tylko 2 minuty tak jak piszesz...biegaj i patrz co się dzieje, w razie czego jest duzo innych form aktywnosci. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-01 20:40:06
[...] 9,90-27,80 Prolka 113 norma 86-324 Aspat 33 norma 9-48 Alat 42 norma 5-49 Estro wysokie, a Nolvadren miał je obniżać. Teść słabiutki. Ciekawe czemu stawy zaczęły mi chrupać skoro estro wysokie. Skończyłem puszkę Flexit ale bez zmian. Tego wynalazku (Nolvadrenu) już raczej nie kupię. Zmieniony przez - STEFN w dniu [...]